FAQ

Abonnements FLEX COACHING
SOMMAIRE
GÉNÉRAL (inscription, suivi, ...)
🔘 Comment s'abonner aux programmes de Flex Coaching ?
Pour t'abonner, rien de plus simple :
1. Sur cette page, sélectionne la Formule souhaitée

Si tu choisis la Formule LIBRE ou REC. MÉTA :
2. Tu seras dirigé.e vers la page d'abonnement de mon partenaire Goodsesame. Sélectionne ta mensualité et clique sur "Souscrire à l'abonnement"
3. Puis, tu recevras un email de confirmation de la part de GoodSesame.
4. Enfin, tu recevras dans les 48h un email de Bougetoilec**.fr avec ton EBook

Si tu choisis la Formule CUSTOM/ PERSONNALISÉE :
2. Tu seras redirigé.e vers mon module de paiement ou un formulaire de demande de paiement (selon le mode de paiement que tu auras sélectionné) afin de régler les frais de personnalisation.
3. Une fois le paiement reçu, je t'enverrai un lien pour remplir le formulaire BILAN DE FORME ET NUTRITIONNEL
4. Dès que j'aurai personnalisé ton application, je t'enverrai ton lien personnel d'abonnement et ton EBook



🔘 À partir de quel âge puis-je m'abonner ?
Tu dois être majeur pour souscrire seul à des abonnements sur interne. Si ce n’est pas le cas, demande à un parent ou tuteur légal de s’abonner pour toi.
De plus, suivre un programme de ce type en étant mineur nécessite l'accompagnement d'un professionnel.
Si tu es mineur.e et souhaite te remettre en forme, je t'invite à choisir plutôt un Coaching Privé avec suivi sur cette page.



🔘 Quels sont les abonnements disponibles ?
Trois formules Flex Coaching sont possibles, accessibles sur cette page :
- Abonnement à la formule "Libre"
- Abonnement à la formule "Rec. Méta"
- Abonnement à la formule "Personnalisée"
Chaque abonnement propose 3 périodes de renouvellement : mensuelle, trimestrielle, annuelle.

Il existe également des formules de Coachings Privé, présentés sur cette page.



🔘 Y a-t-il un engagement de durée ?
Lorsque tu sélectionnes le type d'abonnement, plusieurs choix sont possibles entre un abonnement mensuel, trimestriel ou annuel.
Le paiement de l'abonnement se fait en une fois, lors de l'inscription.
La durée d'engagement dépendra de la période pour laquelle tu t'es abonné.
À la fin de cette période, l'abonnement est automatiquement reconduit sauf si tu te désabonnes avant via l'application.



🔘 Est-il possible de mettre en pause l'abonnement ?
Non, il n'est pas possible de mettre en pause l'abonnement.



🔘 Comment se renouvelle l'abonnement ?
Ton abonnement se renouvelle automatiquement à la fin de la période sélectionnée lors de l'inscription (mensuel, trimestriel, annuel).
La somme due sera prélevée à ce moment-là.
Aucune notification de renouvellement ne sera adressée.


🔘 Comment puis-je me désabonner ?
Dans l'application, sur ton profil, un bouton ou lien te permettra de demander l'arrêt de l'abonnement.
Une fois la demande confirmée, l'abonnement ne sera pas renouvelé à la fin de la période déjà réglée (fin du mois, ou fin du trimestre, ou fin d'année).



🔘 Puis-je mettre fin à mon abonnement à tout moment ?
Oui !
La période d'abonnement déjà réglée se terminera à la date initialement prévue (fin du mois, fin du trimestre ou fin d'année).
Ensuite, l'abonnement ne sera pas reconduit.



🔘 Est-ce que l'abonnement est remboursé par la sécurité sociale ou la mutuelle ?
Malheureusement non.



🔘 Question administrative
Pour toute question d'ordre administrative sur le programme, contacte-moi via mon formulaire de contact
L'APPLICATION GOODSESAME
🔘 Comment fonctionne l'application ?
L'application a été développée par Goodsesame.
Ils sont donc les mieux placés pour expliquer comment elle fonctionne.
Je te propose de visiter leur site internet.



🔘 Sur quels équipements puis-je utiliser cette application ?
Goodsesame peut fonctionner sur Smartphones et Tablettes Androide et Apple (voir les configurations minimum requises sur le GooglePlay ou l'Apple Store).
L'application n'existe pas pour PC ni MAC.



🔘 Quels sont les filtres d'allergènes disponibles ?
Sur l'application, les filtres d'allergènes actuellement disponibles sont :
- Lait de vache
- Oeufs
- Gluten
- Cacahuètes
- Soja
- Fruits à coque
- Crustacés
- Morue, Colin
Il est possible de demander à ce que l'équipe de développement ajoute d'autres allergènes en remplissant un simple formulaire. Ils sont très réactifs 😉



🔘 Il y a certains aliments que je ne souhaite pas manger. Puis-je les retirer même si je n'y suis pas allergique ?
Oui c'est possible.
L'appli propose une fonction pour ne pas afficher les aliments que tu n'aimes pas manger.
Il te suffit de rechercher cet aliment dans le champs prévu à cet effet et de valider la saisie.



🔘 Quoi faire si très peu de recettes s'affichent ?
Si trop peu de recettes s'affichent dans l'application, il est possible que ce soit en raison du grand nombre de restrictions sélectionné dans ton profil.
Par exemple, si tu indiques ne pas vouloir manger de produits animaux, un très grand nombre de recettes ne seront pas affichées.

L'équipe de développement ainsi que Bougetoilec**.fr travaillons chaque jour à ajouter de nouvelles recettes Vegan et à un système pouvant afficher les recettes actuelles en les adaptant pour les personnes Vegan.

Ce travail est long est fastidieux, mais soit assuré que je te préviendrai dès que tout sera prêt.
Inscris-toi à ma newsletter pour en être informé 😉


Une autre raison pour laquelle très peu de recettes s'affichent (voir aucune) est que tu as sélectionné un filtre de plat qui n'est pas "autorisé" dans ton programme alimentaire Personnalisé (si tu as souscrit à cette formule). Par exemple, le filtre de repas "Patisseries".



🔘 Puis-je vous signaler des Bugs sur l'application ?
Oui ! et nous t'en serons très reconnaissant.
Tu peux le faire directement sur l'application, dans la section "Profil"/"Contacter Goodsesame".

Si c'est à propos d'une recette en particulier, en bas de la page de la recette en cliquant sur le lien "Signaler un problème sur cette recette"

Tu peux aussi nous suggérer des améliorations via l'application ou via mon formulaire de contact.



🔘 Puis-je vous vous poser des questions si j'ai besoin ?
Bien entendu.
Tu peux me poser toutes les questions que tu souhaites par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux, ou lors de ton rendez-vous d'1h de coaching inclus dans ton abonnement (sur rendez-vous).
MÉDICAL
🔘 Si j'ai une maladie liée à mon alimentation, c'est grave ?
Pas du tout !
J'ai déjà accompagné des personnes atteinte de la maladie de Crohn, de diabète, d'ostéoporose, d'hypertension..., ainsi que des personnes allergiques au gluten, oeufs...

En cas de doute pendant le programme, demande l'avis de ton médecin.



🔘 Pathologies et blessures
Si tu es en incapacité de faire du sport, tu pourras tout de même atteindre certains des objectifs du programme, notamment la perte de poids.
Cependant, les résultats seront plus longs à apparaître et il faudra être très vigilant sur l'alimentation.



🔘 Allergies et intolérances
Dans l'application Goodsesame, tu devras configurer ton profil en y indiquant notamment tes restrictions alimentaires, tes allergies et les aliments que tu n'aimes pas ou ne souhaites pas manger (par conviction par exemple).

L'application fera le tri des recettes pour n'afficher que celles qui ne contiennent pas ces aliments.



🔘 Chirurgie Bariatique (sleeve, anneau...)
Il est possible de suivre le programme après avoir subi ce type de chirurgie.
Cependant, je te recommanderai fortement de le faire valider par ton médecin ou chirurgien ou à minima de respecter les directives qu'il t'aura prescrites.



🔘 Thyroïde
J'ai déjà accompagné des personnes en hyperthyroïdie et qui ont obtenu de très bons résultats.

Le calcul du métabolisme prend en compte ce critère.

Selon les profils, cela peut nécessiter de le suivre d'une façon un peu plus drastique qu’un utilisateur lambda en essayant de limiter les recettes sucrées (notamment les petits-déjeuners et collations) et en favorisant les versions salées et protéinées.

Cependant, je te recommanderai fortement de le faire valider par ton médecin ou chirurgien ou à minima de respecter les directives qu'il t'aura prescrites.

Je t'invite également à jeter un oeil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.



🔘 Diabète
Bien que le programme ne soit pas spécifiquement adapté aux diabétiques, le recalibrage métabolique a permis à de nombreuses personnes d'obtenir des améliorations significatives sur les effets du diabète.

Le programme pourra te permettre d’obtenir de très bons résultats grâce à la stratégie "Low Carb", c'est-à-dire en limitant les glucides au juste nécessaire.
Cependant, il est nécessaire de continuer à te réguler comme préconisé par ton médecin, au moins jusqu'à ton prochain rendez-vous de suivi avec lui.



🔘 Grossesse
Le programme ne s’adapte pas spécifiquement à une grossesse. Je recommande habituellement 3 mois après l’accouchement et l’avis médical de non-contre-indication à la pratique du fitness (rééducation du périnée effectuée par un spécialiste). Le plan alimentaire étant très équilibré et reposant sur des aliments sains dans des quantités ajustées sur mesure, il sera tout à fait compatible avec l’allaitement.

Il est également possible de mettre en pause le programme à tout moment et de le reprendre à une date ultérieure de ton choix en cas de grossesse survenue pendant le suivi du programme.

Je t'invite également à jeter un oeil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.



🔘 Troubles alimentaires
Bien que le programme ne soit pas spécifiquement adapté aux TCA, le fait de disposer d’un plan alimentaire adapté à tes propres besoins énergétiques peut représenter une aide psychologique non négligeable dans la gestion des troubles alimentaires.



🔘 Ménopause
Contrairement à une croyance populaire, la ménopause n’engendre pas de grand bouleversement métabolique, mais une modification mineure qui peut être négligée dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire.

Le suivi de la stratégie nutritionnelle personnalisée permettra de relancer le métabolisme et de dépasser les paliers classiques de stagnation.



🔘 Interruption de suivi pour raison médicale
Le programme étant à suivre à ton rythme, en toute autonomie, il est possible de le mettre en pause à tout moment et de le reprendre à une date ultérieure de ton choix en cas de besoin.



🔘 Malentendant
Le programme peut être suivi par les personnes malentendantes. Le Ebook et les recettes sont disponibles à l’écrit, et les vidéos peuvent être comprises sans audio ni sous-titre.
FORMULE LIBRE
- GÉNÉRALITÉS -
🔘 Que vais-je avoir en m'abonnant à la Formule Libre ?

En t'abonnant à la Formule Libre avec Goodsesame, tu auras accès à :
✅  Plus de 8000 recettes, de saison, adaptées à tes préférences et à ton budget pour pouvoir varier les plaisirs à l’infini tout en évitant les excès.
✅  Un planificateur de menus à la semaine et au mois pour reposer ton esprit au quotidien.
✅  Des listes de courses intelligentes livrées directement chez toi afin de gagner du temps et de vaquer à des occupations plus… passionnantes.
✅  Une fonction "Anti-gaspi" pour vider tes placards intelligemment.
✅  14 filtres "Objectifs" pour afficher les recettes correspondantes.
✅  MES propres recettes testées et approuvées.
✅  MES astuces et conseils directement dans l’appli, sur chaque recette.
✅  Des séances de fitness et de renforcement musculaire t'amincir et te tonifier durablement et faire péter le bikini cet été, mais surtout, être en meilleure santé.
✅  Un EBook qui t'explique comment utiliser l'application Goodsesame.


🎁 + Un accès exclusif à des BONUS 🎁
- Documentation
- Services à domicile
- Nutrition du quotidien
- Nutrition sportive
- Prestations de Bien-Être
- ...



🔘 Est-ce que le Programme Libre est un coaching privé ?
Non.
La Formule Libre avec Goodsesame est un programme autonome, à suivre à ton rythme.

Si tu en ressens le besoin, tu pourras prendre en option des séances de coaching privé en visioconférence.



🔘 Est-ce que des séances de sport sont prévues dans ce Programme ?
Oui !
Tout sera expliqué dans le EBook que je t'enverrai par mail dans les 48h après ton abonnement.
Un vrai programme sportif t'attend.



🔘 Ce Programme peut-il être suivi par un mineur ?
Tu dois être majeur pour souscrire seul à des abonnements sur internet. Si ce n’est pas le cas, demande à un parent ou tuteur légal de s’abonner pour toi.

Si tu es mineur.e et souhaite te remettre en forme, je t'invite à choisir plutôt un Coaching Privé avec suivi sur cette page.



🔘 Est-ce qu'il y a des rendez-vous de suivi ou de coaching dans ce Programme ?
Ce programme est un programme à suivre en toute autonomie, à ton rythme.
Il n'est pas prévu de suivi régulier par un coach.

Si tu en ressens le besoin, tu pourras prendre en option des séances de coaching privé en visioconférence.



🔘 Est-ce que les rendez-vous de suivi se font en physique ?
Si tu choisis de commander une ou plusieurs séances de coaching privé, les rendez-vous se font à distance, par visioconférence.
Aucun déplacement à ton domicile ni rendez-vous dans mes locaux n'est prévu actuellement.
FORMULE LIBRE
- PLAN ALIMENTAIRE -
🔘 Est-ce que je vais avoir un programme Alimentaire
Non.
Mais tu auras accès à 14 filtres "Objectifs" dans l'application Goodsesame qui te permettront de filtrer les recettes selon le résultat que tu souhaites obtenir.

Si tu souhaites un Programme ou une Stratégie Alimentaire, je t'invite à te tourner vers la Formule REC. META ou CUSTOM.

Et si tu souhaites un suivi personnalisé avec un coach, le Coaching Privé avec suivi sur cette page sera plus adapté.



🔘 Que vais-je manger dans ce programme ?
Tu auras le choix parmi plus de 8 000 recettes présentent dans l'application Goodsesame qui te permettront de te faire plaisir tous les jours, tout en allant droit vers la réalisation de tes objectifs.

Tu auras des suggestions de petit déjeuner, déjeuner, diner, encas, repas de fête, des menus pique-nique, brunch et même des recettes selon les saisons.



🔘 Courants et préférences alimentaires (végétarien, allergies...)
Dans l'application Goodsesame, tu devras configurer ton profil en y indiquant notamment tes restrictions alimentaires, tes allergies et les aliments que tu n'aimes pas ou ne souhaites pas manger (par conviction par exemple).

L'application fera le tri des recettes pour n'afficher que celles qui ne contiennent pas ces aliments.



🔘 Quels sont les filtres d'allergènes disponibles ?
Sur l'application Goodsesame, les filtres d'allergènes actuellement disponibles sont :
- Lait de vache
- Oeufs
- Gluten
- Cacahuètes
- Soja
- Fruits à coque
- Crustacés
- Morue, Colin
Il est possible de demander à ce que l'équipe de développement ajoute d'autres allergènes en remplissant un simple formulaire. Ils sont très réactifs 😉



🔘 Il y a certains aliments que je ne souhaite pas manger. Puis-je les retirer même si je n'y suis pas allergique ?
Oui c'est possible.
L'appli propose une fonction pour ne pas afficher les aliments que tu n'aimes pas manger.
Il te suffit de rechercher cet aliment dans le champ prévu à cet effet et de valider la saisie.



🔘 Quoi faire si très peu de recettes s'affichent ?
Si trop peu de recettes s'affichent dans l'application, il est possible que ce soit en raison du grand nombre de restrictions sélectionné dans ton profil.
Par exemple, si tu indiques ne pas vouloir manger de produits animaux, un très grand nombre de recettes ne seront pas affichées.

L'équipe de développement ainsi que Bougetoilec**.fr travaillons chaque jour à ajouter de nouvelles recettes Vegan et à un système pouvant afficher les recettes actuelles en les adaptant pour les personnes Vegan.

Ce travail est long est fastidieux, mais soit assuré que je te préviendrai dès que tout sera prêt.
Inscris-toi à ma newsletter pour en être informé 😉


Une autre raison pour laquelle très peu de recettes s'affichent (voir aucune) est que tu as sélectionné un filtre de plat qui n'est pas "autorisé" dans ton programme alimentaire Personnalisé (si tu as souscrit à cette formule). Par exemple, le filtre de repas "Patisseries".



🔘 Le petit déjeuner est-il obligatoire ?
Ce programme étant "Libre", c'est à toi de choisir si tu souhaites prendre un petit déjeuner ou pas.

Cependant, le petit déjeuner est un repas important dans ta journée, car il est vecteur d’une partie importante de la charge calorique et macro-nutritionnelle quotidienne. Il est donc nécessaire d’essayer un maximum de le prendre chaque jour.
En cas d’impossibilité ponctuelle, il est généralement conseillé de doubler la collation du matin afin de compenser un minimum le déficit énergétique.

Cependant, il est possible de prendre ton petit déjeuner au format liquide, ou solide plus tard dans la matinée.

Le programme reposant sur le principe de rééquilibrage alimentaire, il reste toutefois important de prendre en compte que cela implique par définition un minimum de changement à apporter à tes habitudes !



🔘 Les Recettes de l'application sont-elles adaptées à toute la famille ?
OUI !
Les différents filtres dans l'application permettent de faire apparaître des recettes pour tous les goûts, pour tous les repas, et pour tous les courants alimentaires.
Il est également possible de configurer des aliments non souhaités dans les recettes, comme des allergènes par exemple.


🔘 Est-ce que mon programme alimentaire sera monotone ?
Non !
L'application Goodsesame propose actuellement plus de 8 000 recettes variées, du monde, de saison, à thème...
Bien plus qu'il n'en faut pour des repas différents toute l'année.



🔘 Est-ce que je vais devoir me priver et me frustrer ?
Non !
Il y aura bien des changements à faire dans ton quotidien, mais tu auras toujours la possibilité de te faire plaisir.
Tout est question de quantité et de qualité.



🔘 Puis-je faire des écarts ? Comment profiter des fêtes ?
La notion d’écart fait partie intégrante d'une alimentation saine et équilibrée sur le long terme.
Dans le cadre d’un suivi sérieux, on peut considérer qu’un repas plaisir ainsi que 2 verres d'alcool par semaine n’auront pas d’incidence sur ta santé.

Il est même recommandé d’effectuer un cheatmeal par semaine (repas de fête), afin de tenir sur la durée ! 
En période de fêtes, tu pourras donc sereinement lâcher prise et repartir de plus belle par la suite !



🔘 Je pratique le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent peut se pratiquer en corrélation avec les recettes de l'application.
Cependant, ce programme ne fait pas mention du jeûne intermittent que tu devras donc gérer par toit même.



🔘 Quel budget courses à prévoir ?
Il est impossible de donner une estimation du budget alloué aux courses tant celui-ci peut varier d’un challenger à l’autre.

En effet, le choix des recettes est laissé à chacun, de plus, chaque ingrédient peut être acheté dans des gammes de qualité, et donc de prix, différent.

Je t'invite à configurer dans l'application le filtre "Budget" pour n'afficher que les recettes qui conviendront à ton porte-monnaie.



🔘 Le programme contient-il des informations caloriques ?
Il peut apparaître à titre indicatif une notion de calorie, de macro et micronutriments dans l'application Goodsesame.
Cependant, une alimentation saine et équilibrée a vocation à être la plus simple possible et se base sur l'écoute de soi.



🔘 Les recettes sont-elles adaptées aux saisons ?
Oui !
L'application trie les recettes selon la saison et ton lieu de résidence.



🔘 Est-ce que vous travaillez avec Herbalife ?
Certaines recettes peuvent contenir des ingrédients proposés par des marques de nutrition telles que Nutripure ou Herbalife.

Ces produits sont proposés, grâce à mes accords de partenariat, avec des réductions allant de 10% à 50% selon les cas.
Pour bénéficier de ces réductions, suis les instructions données dans la recette.

L'utilisation de ces Produits Nutritionnels est optionnelle dans les recettes. Ils devront cependant être remplacés par des ingrédients "grand public" comme décrits dans la recette.

Si tu souhaites utiliser les produits de la marque Herbalife, contrairement à ce que les gens disent, tu n'auras aucune obligation de participer aux évènements organisés par la marque, qu'ils soient à but récréatif ou lucratif.
 
FORMULE LIBRE
- PLAN SPORTIF -
🔘 Est-ce qu'il est obligatoire de faire du sport ?
Non !
Enfin, tout dépend de tes objectifs.

En effet, si tu veux perdre un peu de poids et souhaites faire les choses tranquillement, que tu détestes le sport ou que tu ne peux physiquement pas en faire, il est possible d'avoir de bons résultats sans transpirer.

Cependant, si tu veux des résultats rapidement, tu dessiner ou prendre du muscle, alors là oui, la pratique d'une ou plusieurs activités sportives régulière est inévitable.



🔘 Comment fonctionne le plan sportif du programme ?
Dans le Ebook que je t'enverrai par mail, est proposé un programme sportif qui s'adapte à tes habitudes et tes envies.
Les séances peuvent se faire en intérieur, extérieur, avec ou sans matériel, tel que des workouts en replay et en live, des programmes de musculation à faire en salle, des séances de cardio ou autres sports selon tes affinités, tes contraintes physiques et ta disponibilité.



🔘 Est-ce que le coach fera les séances de sport avec moi ?
Les séances de sport se font en autonomie. Le coach ne viendra pas faire les séances de sport avec toi, quelle que soit la ville où tu vis.
Cependant, une à plusieurs sessions de sport de groupe sont organisées en Seine-et-Marne, à Chessy. Pour plus d'infos à propos de ces séances, jette un oeil à la page des Actualités.

Enfin, selon mes partenariats du moment, il est possible de commander les services d'un coach à domicile. Pour ça, regarde dans la section des "Options" et "Liens Utiles" de ton Ebook.



🔘 Où puis-je pratiquer mon sport ?
Tout dépend de tes affinités, de ton style de vie, de ta situation géographique.
Le programme contient des séances vidéos en live et replay que tu peux suivre à la maison, dans ton jardin ou à l'hôtel lors de tes déplacements professionnels.



🔘 Dois-je investir dans du matériel pour effectuer les séances de sport ?
Pas nécessairement.
La plupart des séances vidéos se font sans matériel, hormis un tapis de sol.

Il est parfois intéressant d'avoir un élastique de résistance afin de rendre l'exercice plus difficile au fur et à mesure de ta progression.

Pour ce qui est des programmes de musculation à faire en salle, tu trouvas tout le matériel nécessaire disponible dans la salle de sport.



🔘 Est-ce que l'abonnement à une salle de sport est compris dans le programme ?
Non !
Si tu souhaites avoir accès à une salle de sport ou un club, tu devras prendre à ta charge ces frais directement auprès de l'établissement que tu auras choisi.



🔘 Puis-je suivre le programme sportif à n'importe quel âge ?
Il n’y a pas de limite d’âge spécifique, cela ne dépend que de ta forme du moment.

Le programme sportif est constitué de workout complets et intensifs de 30min minimum à faire régulièrement dans la semaine.
Je te proposerai également d'autres sports à pratiquer selon tes affinités et ta disponibilité.

S’il est malgré tout possible d’adapter la difficulté en diminuant le rythme et l’intensité demandée, le niveau reste élevé et intensif, mais faisable. Il demandera cependant de sortir de sa zone de confort pour obtenir les résultats les plus rapides et les meilleurs possibles sur 3 mois !



🔘 Niveau sportif
Quelques explications sont données dans le Ebook que je t'enverrai par mail, à propos de l'intensité à mettre dans tes séances de sport, selon TON niveau basé sur TON ressenti.

Aussi tu pourras diminuer la difficulté des workouts en vidéo en diminuant le rythme et l'intensité demandée.
Le niveau reste élevé et intensif, mais faisable. Il demandera cependant de sortir de sa zone de confort pour obtenir les résultats les plus rapides et les meilleurs possibles sur 3 mois !



🔘 Impacts / sauts
Les vidéos de workout comportent des sessions avec des sauts et des impacts.
Il est possible de ne pas faire ces exercices ou de ne faire qu'une partie du mouvement, selon tes capacités.

Si ce type d'exercice limite trop ta progression, je peux adapter le programme sportif après un rendez-vous personnalisé en visioconférence. Tu trouveras le lien de prise de rendez-vous dans ton Ebook.



🔘 Puis-je cumuler le programme avec une pratique sportive personnelle ?
Tout à fait oui.
Ta remise en forme doit avant tout être un jeu pour pouvoir la maintenir sur le long terme. Alors si tu es fana d'un sport en particulier, continue de le pratiquer au moins 1 fois par semaine.



🔘 Je ne peux pas faire de sport, est-il possible de suivre le programme quand même ?
Oui !
Il est tout à fait possible d'atteindre certains objectifs sans faire de sport.
Cependant, les résultats seront plus longs à apparaître et il faudra être très vigilant sur l'alimentation.



🔘 Les enfants peuvent-ils effectuer les exercices avec moi ?
Le plan sportif représente une activité sportive comme une autre, les enfants peuvent suivre sous l’encadrement des parents, et sans utilisation de charge.
Toutefois, je précise que je ne propose pas de coaching pour les mineurs.
FORMULE LIBRE
- OBJECTIFS -
🔘 Quel est l'objectif du programme ?
Ce programme permet d'atteindre 14 objectifs différents, tous matérialisés par des filtres de recettes présents dans l'application Goodsesame.

Voici la liste de ces 14 filtres "Objectifs" :

- Équilibre
- Light
- Sport
- IG Bas
- sans FODMAPS
- Anti-Stress
- Forme et Énergie
- Sommeil
- Digestion
- Peau
- Cheveux
- Articulations
- Antioxydants
- Immunité


Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.



🔘 Je veux cibler ma zone de perte de gras
Sache qu’il n’est pas possible de cibler précisément les zones dans la perte de poids.

C’est un phénomène général et progressif, les zones de stockage préférentielles seront les dernières à s’affiner, elles varient selon les individus.

Régularité, persévérance et patience sont les maîtres mots !



🔘 Je veux faire une prise de masse
Cet objectif ne fait pas encore partie de ceux atteignables avec ce programme.
Pour une prise de masse sèche, je t'invite à jeter un oeil à mon programme de coaching privé.



🔘 Je ne veux pas perdre de poids, je souhaite me tonifier
Cet objectif ne fait pas encore partie de ceux atteignables avec ce programme.
Pour un maintien du poids et une tonification, je t'invite à jeter un œil à mon programme de coaching privé.



🔘 Combien de poids puis-je espérer perdre ?
Chaque personne est physiologiquement différente, c’est pourquoi il est nécessaire pour la motivation et la réussite de son propre programme de ne pas se comparer aux autres.
Il est difficile de prédire un chiffre et un temps pour l'atteindre. Toutefois, plus tu seras assidu.e envers ton alimentation et ta régularité sportive, plus tu auras de résultats et plus vite ils apparaitront.

Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.



🔘 J'ai de la cellulite
Cet objectif fait partie des résultats induits qu'il est possible d'atteindre avec le filtre "Peau" de l'application Goodsesame.

Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.
FORMULE RECALIBRAGE MÉTABOLIQUE (alias Rec. Méta)
- GÉNÉRALITÉS -
🔘 Que vais-je avoir en m'abonnant à la Formule de Recalibrage Métabolique ?

En t'abonnant à la Formule de Recalibrage Métabolique avec Goodsesame, tu auras accès à :
✅  Plus de 8000 recettes, de saison, adaptées à tes préférences et à ton budget pour pouvoir varier les plaisirs à l’infini tout en évitant les excès.
✅  Un planificateur de menus à la semaine et au mois pour reposer ton esprit au quotidien.
✅  Des listes de courses intelligentes livrées directement chez toi afin de gagner du temps et de vaquer à des occupations plus… passionnantes.
✅  Une fonction "Anti-gaspi" pour vider tes placards intelligemment.
✅  14 filtres "Objectifs" pour afficher les recettes correspondantes.
✅  2 filtres "Objectifs" destinés à un Recalibrage Métabolique efficace.
✅  MES propres recettes testées et approuvées.
✅  MES astuces et conseils directement dans l’appli, sur chaque recette.
✅  Des séances de sport adaptées à ton objectif de perte de poids afin de maigrir durablement et faire péter le bikini cet été, mais surtout, être en meilleure santé.
✅  Un EBook de 37 pages qui t’explique tout sur ton recalibrage métabolique et comment le mettre en place.
✅  L'accès à une plateforme privée sur laquelle tu peux me poser toutes tes questions auxquelles je répondrai en vidéo 1 fois par semaine.
✅  L'accès aux archives de toutes les questions posées par mes client.es avec mes réponses associées.
✅  L'accès à ma séance de sport hebdomadaire en groupe à Chessy (département 77).

🎁 + Un accès exclusif à des BONUS 🎁
- Documentation
- Services à domicile
- Nutrition du quotidien
- Nutrition sportive
- Prestations de Bien-Être
- ...



🔘 Est-ce que le Programme de Recalibrage Métabolique est un coaching privé ?
Non.
La Formule de Recalibrage Métabolique avec Goodsesame est un programme autonome, à suivre à ton rythme.
Cependant, avec cet abonnement, tu as la possibilité de me poser tes questions sur une plateforme privée, auxquelles je répondrai 1 fois par semaine en vidéo.
Tu pourras également accéder aux archives des questions / réponses des autres challengeurs.euses.
Enfin, si tu en ressens le besoin, tu pourras prendre en option des séances de coaching privé en visioconférence.



🔘 Est-ce que des séances de sport sont prévues dans ce Programme ?
Oui !
Tout sera expliqué dans le EBook que je t'enverrai par mail dans les 48h après ton abonnement.
Un vrai programme sportif t'attend.



🔘 Ce Programme peut-il être suivi par un mineur ?
Tu dois être majeur pour souscrire seul à des abonnements sur internet. Si ce n’est pas le cas, demande à un parent ou tuteur légal de s’abonner pour toi.
De plus, suivre un Recalibrage Métabolique en étant mineur nécessite l'accompagnement d'un professionnel.
Si tu es mineur.e et souhaite te remettre en forme, je t'invite à choisir plutôt un Coaching Privé avec suivi sur cette page.



🔘 Est-ce qu'il y a des rendez-vous de suivi ou de coaching dans ce Programme ?
Ce programme est un programme à suivre en toute autonomie, à ton rythme.
Il n'est pas prévu de suivi régulier par un coach.
Cependant, ton abonnement inclut la possibilité de me poser tes questions sur une plateforme privée, auxquelles je répondrai 1 fois par semaine en vidéo.
Tu pourras également accéder aux archives des questions / réponses des autres challengeurs.euses.
Enfin, si tu en ressens le besoin, tu pourras prendre en option des séances de coaching privé en visioconférence.



🔘 Est-ce que les rendez-vous de suivi se font en physique ?
Si tu choisis de commander une ou plusieurs séances de coaching privé, les rendez-vous se font à distance, par visioconférence.
Aucun déplacement à ton domicile ni rendez-vous dans mes locaux n'est prévu actuellement.
FORMULE RECALIBRAGE MÉTABOLIQUE (alias Rec. Méta)
- PLAN ALIMENTAIRE -
🔘 Est-ce que je vais avoir un programme Alimentaire
OUI !
Et je dirai même plus, tu auras une stratégie nutritionnelle qui te permettra d'adapter tes repas en toutes circonstances.
C'est bien plus formateur que de simplement suivre des menus sans comprendre ce que l'on fait.
Cette stratégie sera à suivre avec ton application de recettes personnalisées Goodsesame.



🔘 Que vais-je manger dans ce programme ?
Le programme est basé sur l'apprentissage d'un nouveau mode de vie sain et actif.

La stratégie alimentaire couplée à plus de 8 000 recettes présentent dans l'application Goodsesame te permettront de te faire plaisir tous les jours, tout en allant droit vers la réalisation de tes objectifs.

Tu auras des suggestions de petit déjeuner, déjeuner, diner, encas, repas de fête, des menus pique-nique, brunch et même des recettes selon les saisons.



🔘 Courants et préférences alimentaires (végétarien, allergies...)
Dans l'application Goodsesame, tu devras configurer ton profil en y indiquant notamment tes restrictions alimentaires, tes allergies et les aliments que tu n'aimes pas ou ne souhaites pas manger (par conviction par exemple).

L'application fera le tri des recettes pour n'afficher que celles qui ne contiennent pas ces aliments.



🔘 Quels sont les filtres d'allergènes disponibles ?
Sur l'application GoodSesame, les filtres d'allergènes actuellement disponibles sont :
- Lait de vache
- Oeufs
- Gluten
- Cacahuètes
- Soja
- Fruits à coque
- Crustacés
- Morue, Colin
Il est possible de demander à ce que l'équipe de développement ajoute d'autres allergènes en remplissant un simple formulaire. Ils sont très réactifs 😉



🔘 Il y a certains aliments que je ne souhaite pas manger. Puis-je les retirer même si je n'y suis pas allergique ?
Oui c'est possible.
L'appli propose une fonction pour ne pas afficher les aliments que tu n'aimes pas manger.
Il te suffit de rechercher cet aliment dans le champ prévu à cet effet et de valider la saisie.



🔘 Quoi faire si très peu de recettes s'affichent ?
Si trop peu de recettes s'affichent dans l'application, il est possible que ce soit en raison du grand nombre de restrictions sélectionné dans ton profil.
Par exemple, si tu indiques ne pas vouloir manger de produits animaux, un très grand nombre de recettes ne seront pas affichées.

L'équipe de développement ainsi que Bougetoilec**.fr travaillons chaque jour à ajouter de nouvelles recettes Vegan et à un système pouvant afficher les recettes actuelles en les adaptant pour les personnes Vegan.

Ce travail est long est fastidieux, mais soit assuré que je te préviendrai dès que tout sera prêt.
Inscris-toi à ma newsletter pour en être informé 😉


Une autre raison pour laquelle très peu de recettes s'affichent (voir aucune) est que tu as sélectionné un filtre de plat qui n'est pas "autorisé" dans ton programme alimentaire Personnalisé (si tu as souscrit à cette formule). Par exemple, le filtre de repas "Patisseries".



🔘 Le petit déjeuner est-il obligatoire ?
Le petit déjeuner est un repas important dans le cadre du programme, car il est vecteur d’une partie importante de la charge calorique et macro-nutritionnelle quotidienne. Il est donc nécessaire d’essayer un maximum de le prendre pendant le programme. 
En cas d’impossibilité ponctuelle, il est généralement conseillé de doubler la collation du matin afin de compenser un minimum le déficit énergétique.

Cependant, il est possible de prendre ton petit déjeuner au format liquide, ou solide plus tard dans la matinée.

Le programme reposant sur le principe de rééquilibrage alimentaire, il reste toutefois important de prendre en compte que cela implique par définition un minimum de changement à apporter à tes habitudes !



🔘 La Stratégie Nutritionnelle est-elle adaptée à toute la famille ?
NON !
Le Recalibrage Métabolique est une stratégie alimentaire basée sur une méthode "Low Carb", c'est-à-dire avec le minimum de glucides possible.
Cette stratégie est déconseillée pour les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées.

Cependant, l'application peut proposer des recettes adaptées à toute la famille. Pour ça, il suffira de sélectionner un filtre différent de celui correspondant à ton programme de Recalibrage Métabolique pour voir apparaître une multitude d'autres recettes.


🔘 Est-ce que mon programme alimentaire sera monotone ?
Non !
L'application Goodsesame propose actuellement plus de 8 000 recettes variées, du monde, de saison, à thème...
Bien plus qu'il n'en faut pour des repas différents toute l'année.



🔘 Est-ce que je vais devoir me priver et me frustrer ?
Non !
Il y aura bien des changements à faire dans ton quotidien, mais tu auras toujours la possibilité de te faire plaisir.
Tout est question de quantité et de qualité.



🔘 Puis-je faire des écarts ? Comment profiter des fêtes ?
La notion d’écart fait partie intégrante du programme qui s’ancre sur le long terme.
Dans le cadre d’un suivi sérieux, on peut considérer qu’un repas plaisir ainsi que 2 verres d'alcool par semaine n’auront pas d’incidence sur la progression.

Il est même recommandé d’effectuer un cheatmeal par semaine (repas de fête), afin de tenir sur la durée ! 
En période de fêtes, tu pourras donc sereinement lâcher prise et repartir de plus belle par la suite !



🔘 Je pratique le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent n’est pas compatible avec ce programme qui repose au contraire sur une multiplication des repas afin de lisser les apports nutritionnels ainsi que la glycémie, dans le but de limiter le stockage des graisses.



🔘 Quel budget courses à prévoir ?
Il est impossible de donner une estimation du budget alloué aux courses tant celui-ci peut varier d’un challenger à l’autre.

En effet, le choix des recettes est laissé à chacun, de plus, chaque ingrédient peut être acheté dans des gammes de qualité, et donc de prix, différent.

Je t'invite à configurer dans l'application le filtre "Budget" pour n'afficher que les recettes qui conviendront à ton porte-monnaie.



🔘 Le programme contient-il des informations caloriques ?
Il peut apparaître à titre indicatif une notion de calorie, de macro et micronutriments dans l'application Goodsesame.
Cependant, le programme a vocation à être le plus simple possible et se base sur l'écoute de soi.
C'est pourquoi il n'est pas prévu, sauf exception, de compter tes calories.



🔘 Est-ce que je vais devoir compter mes calories ou peser mes aliments ?
Non !
Tout du moins, pas au début.
La plupart du temps, il n'est pas nécessaire d'aller aussi loin dans l'alimentation.
Il sera cependant peut-être bon de le faire lorsque tu atteindras une phase de stagnation.



🔘 Les recettes sont-elles adaptées aux saisons ?
Oui !
L'application trie les recettes selon la saison et ton lieu de résidence.



🔘 Je mange régulièrement au restaurant ou au travail
Tout l'intérêt de la Stratégie Nutritionnelle est de te montrer comment adapter tes assiettes, quelle que soit la situation.
Il conviendra cependant de bien choisir tes plats et de ne pas te laisser attirer par les excès si tu souhaites réellement atteindre tes objectifs.

Le mieux étant d'avoir le total contrôle sur ton alimentation et de préparer tes repas à l'avance pour les emporter avec toi.
Quitte à motiver tes collègues à te rejoindre dans cette aventure du bien être et de la longévité 😉 



🔘 Est-ce que je vais devoir prendre des compléments alimentaires ?
Le Recalibrage Métabolique repose sur une stratégie alimentaire "Low Carb", c'est-à-dire en limitant au maximum les glucides et les portions dans tes assiettes.
Par conséquent, il est recommandé de te complémenter, de façon intelligente et au juste nécessaire, ton alimentation avec des produits nutritionnels et compléments alimentaires.

De plus, l’achat d’une protéine en poudre, notamment, est recommandé. Elle représente un très bon investissement sur le long terme, car moins chère que des équivalents riches en protéines (ex: viande, poisson, seitan), tout en apportant un excellent apport nutritionnel. Contrairement à bon nombre d’idées reçues, elle ne constitue pas de danger pour la santé, bien au contraire.

La whey n’a pas d’équivalent, d’où son utilité ! Pour les quelques recettes comportant de la protéine whey en ingrédient, il est possible de l’omettre au détriment de l’équilibre et des apports de la recette.


Aussi, il est important de bien faire la différence entre les "compléments alimentaire" qui sont là pour apporter un plus à une alimentation équilibrée, mais qui manque de nutriment (c'est malheureusement monnaie courante de nos jours, même avec les produits Bio), et les substituts de repas qui remplacent un repas complet et qui sont là pour faciliter la logistique de ton quotidien.

Je travaille en partenariat avec différentes marques qui proposent ces produits. Je les consomme moi-même tous les jours depuis plusieurs années et ai choisi les marques proposant un haut niveau de qualité tout en prenant en compte le respect de notre environnement.

Je serais à même de te proposer les produits qui seront adaptés à tes objectifs si tu le souhaites. Il suffit pour ça de me le demander.

La prise de ces produits est une option facultative.



🔘 Est-ce que vous travaillez avec Herbalife ?
Certaines recettes peuvent contenir des ingrédients proposés par des marques de nutrition telles que Nutripure ou Herbalife.

Ces produits sont proposés, grâce à mes accords de partenariat, avec des réductions allant de 10% à 50% selon les cas.
Pour bénéficier de ces réductions, suis les instructions données dans la recette.

L'utilisation de ces Produits Nutritionnels est optionnelle dans les recettes. Ils devront cependant être remplacés par des ingrédients "grand public" comme décrits dans la recette.

Si tu souhaites utiliser les produits de la marque Herbalife, contrairement à ce que les gens disent, tu n'auras aucune obligation de participer aux évènements organisés par la marque, qu'ils soient à but récréatif ou lucratif.
FORMULE RECALIBRAGE MÉTABOLIQUE (alias Rec. Méta)
- PLAN SPORTIF -
🔘 Est-ce qu'il est obligatoire de faire du sport ?
Non !
Enfin, tout dépend de tes objectifs.

En effet, si tu veux perdre un peu de poids et souhaites faire les choses tranquillement, que tu détestes le sport ou que tu ne peux physiquement pas en faire, il est possible d'avoir de bons résultats sans transpirer.

Cependant, si tu veux des résultats rapidement, tu dessiner ou prendre du muscle, alors là oui, la pratique d'une ou plusieurs activités sportives régulière est inévitable.



🔘 Comment fonctionne le plan sportif du programme ?
Dans le Ebook que je t'enverrai par mail, est proposé un programme sportif qui s'adapte à tes habitudes et tes envies.
Les séances peuvent se faire en intérieur, extérieur, avec ou sans matériel, tel que des workouts en replay et en live, des programmes de musculation à faire en salle, des séances de cardio ou autres sports selon tes affinités, tes contraintes physiques et ta disponibilité.



🔘 Est-ce que le coach fera les séances de sport avec moi ?
Les séances de sport se font en autonomie. Le coach ne viendra pas faire les séances de sport avec toi, quelle que soit la ville où tu vis.
Cependant, une à plusieurs sessions de sport de groupe sont organisées en Seine-et-Marne, à Chessy. Pour plus d'infos à propos de ces séances, jette un oeil à la page des Actualités.

Enfin, selon mes partenariats du moment, il est possible de commander les services d'un coach à domicile. Pour ça, regarde dans la section des "Options" et "Liens Utiles" de ton Ebook.



🔘 Où puis-je pratiquer mon sport ?
Tout dépend de tes affinités, de ton style de vie, de ta situation géographique.
Le programme contient des séances vidéos en live et replay que tu peux suivre à la maison, dans ton jardin ou à l'hôtel lors de tes déplacements professionnels.
Il contient également des programmes de musculation à faire en salle, et des séances de cardio (vélo, running...)



🔘 Dois-je investir dans du matériel pour effectuer les séances de sport ?
Pas nécessairement.
La plupart des séances vidéos se font sans matériel, hormis un tapis de sol.

Il est parfois intéressant d'avoir un élastique de résistance afin de rendre l'exercice plus difficile au fur et à mesure de ta progression.

Pour ce qui est des programmes de musculation à faire en salle, tu trouvas tout le matériel nécessaire disponible dans la salle de sport.



🔘 Est-ce que l'abonnement à une salle de sport est compris dans le programme ?
Non !
Si tu souhaites avoir accès à une salle de sport ou un club, tu devras prendre à ta charge ces frais directement auprès de l'établissement que tu auras choisi.



🔘 Puis-je suivre le programme sportif à n'importe quel âge ?
Il n’y a pas de limite d’âge spécifique, cela ne dépend que de ta forme du moment.

Le programme sportif est constitué de workout complets et intensifs de 30min minimum à faire régulièrement dans la semaine.
Je te proposerai également d'autres sports à pratiquer selon tes affinités et ta disponibilité.

S’il est malgré tout possible d’adapter la difficulté en diminuant le rythme et l’intensité demandée, le niveau reste élevé et intensif, mais faisable. Il demandera cependant de sortir de sa zone de confort pour obtenir les résultats les plus rapides et les meilleurs possibles sur 3 mois !



🔘 Niveau sportif
Quelques explications sont données dans le Ebook que je t'enverrai par mail, à propos de l'intensité à mettre dans tes séances de sport, selon TON niveau basé sur TON ressenti.

Aussi tu pourras diminuer la difficulté des workouts en vidéo en diminuant le rythme et l'intensité demandée.
Le niveau reste élevé et intensif, mais faisable. Il demandera cependant de sortir de sa zone de confort pour obtenir les résultats les plus rapides et les meilleurs possibles sur 3 mois !



🔘 Impacts / sauts
Les vidéos de workout comportent des sessions avec des sauts et des impacts.
Il est possible de ne pas faire ces exercices ou de ne faire qu'une partie du mouvement, selon tes capacités.

Si ce type d'exercice limite trop ta progression, j'adapterai le programme sportif en conséquence, à ta demande.



🔘 Puis-je cumuler le programme avec une pratique sportive personnelle ?
Tout à fait oui.
Ta remise en forme doit avant tout être un jeu pour pouvoir la maintenir sur le long terme. Alors si tu es fana d'un sport en particulier, continue de le pratiquer au moins 1 fois par semaine.



🔘 Je ne peux pas faire de sport, est-il possible de suivre le programme quand même ?
Oui !
Il est tout à fait possible d'atteindre certains objectifs sans faire de sport.
Cependant, les résultats seront plus longs à apparaître et il faudra être très vigilant sur l'alimentation.



🔘 Les enfants peuvent-ils effectuer les exercices avec moi ?
Le plan sportif représente une activité sportive comme une autre, les enfants peuvent suivre sous l’encadrement des parents, et sans utilisation de charge.
Toutefois, je précise que je ne propose pas de coaching pour les mineurs.
FORMULE RECALIBRAGE MÉTABOLIQUE (alias Rec. Méta)
- OBJECTIFS -
🔘 Quel est l'objectif du programme ?
Ce programme permet d'atteindre un objectif en particulier :

➡ Perdre de la massage grasse rapidement et durablement

L'atteinte de cet objectif induira d'autres améliorations telles que voici :

- Ventre Plat
- Meilleur Sommeil et Énergie
- Mobilité et Articulations
- Intestins et Digestion
- Santé et Immunité
- Baisse du diabète ou de l'hypertension
- Raffermissement
- Définition Musculaire
- Développement Musculaire

Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.



🔘 Je veux cibler ma zone de perte de gras
Sache qu’il n’est pas possible de cibler précisément les zones dans la perte de poids.

C’est un phénomène général et progressif, les zones de stockage préférentielles seront les dernières à s’affiner, elles varient selon les individus.

Le programme a été conçu spécifiquement pour enclencher le brûlage des graisses le plus efficacement et le plus sainement possible.

Régularité, persévérance et patience sont les maîtres mots !



🔘 Je veux faire une prise de masse
Cet objectif ne fait pas encore partie de ceux atteignables avec ce programme.
Pour une prise de masse sèche, je t'invite à jeter un oeil à mon programme de coaching privé.



🔘 Je ne veux pas perdre de poids, je souhaite me tonifier
Cet objectif ne fait pas encore partie de ceux atteignables avec ce programme.
Pour un maintien du poids et une tonification, je t'invite à jeter un œil à mon programme de coaching privé.



🔘 Combien de poids puis-je espérer perdre ?
Chaque personne est physiologiquement différente, c’est pourquoi il est nécessaire pour la motivation et la réussite de son propre programme de ne pas se comparer aux autres.
Il est difficile de prédire un chiffre et un temps pour l'atteindre. Toutefois, plus tu seras assidu.e envers ton alimentation et ta régularité sportive, plus tu auras de résultats et plus vite ils apparaitront.

Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.



🔘 J'ai de la cellulite
Cet objectif fait partie des résultats induits qu'il est possible d'atteindre avec le programme de Recalibrage Métabolique

Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.



🔘 Comment conserver les résultats après le coaching ?
Le programme consiste avant tout à l’apprentissage d’un nouveau mode de vie et est une porte d’entrée vers du long terme.
Il se déroule en 2 phases qui sont bien définies dans le Ebook en terme de stratégie et de timing.

Il est à noter que les bonnes habitudes que ta vas adopter par ce programme deviendront des automatismes pour toi.
Il est évident qu'une fois ton objectif atteint, si tu décides de reprendre les mauvaises habitudes, alors tu retrouveras ton corps d'avant le début du programme (retour à la case départ sans toucher les 20 000 francs 😉).

Aussi, je précise que ce programme ne contient pas de coaching ni de suivi avec un coach. C'est un programme autonome.
Tu peux cependant commander des séances de coaching privé en vidéoconférence parmi le panel des Options présentées dans ton Ebook.
FORMULE CUSTOM (Personnalisée)
- GÉNÉRALITÉS -
🔘 Que vais-je avoir en m'abonnant à la Formule Personnalisée ?

En t'abonnant à la Formule Personnalisée avec Goodsesame, tu auras accès à :
✅  Plus de 8000 recettes, de saison, adaptées à tes préférences et à ton budget pour pouvoir varier les plaisirs à l’infini tout en évitant les excès.
✅  Un planificateur de menus à la semaine et au mois pour reposer ton esprit au quotidien.
✅  Des listes de courses intelligentes livrées directement chez toi afin de gagner du temps et de vaquer à des occupations plus… passionnantes.
✅  Une fonction "Anti-gaspi" pour vider tes placards intelligemment.
✅  14 filtres "Objectifs" pour afficher les recettes correspondantes.
✅  Ton filtre "Objectifs" Personnalisé destiné à atteindre tes propres objectifs de manière efficace.
✅  MES propres recettes testées et approuvées.
✅  MES astuces et conseils directement dans l’appli, sur chaque recette.
✅  Un Programme Sportif Personnalisé adapté à ton objectif, ton emploi du temps, tes préférences et tes contraintes diverses.
✅  Un EBook Personnalisé qui t’explique tout sur ton programme et comment le mettre en place.
✅  L'accès à une plateforme privée sur laquelle tu peux me poser toutes tes questions auxquelles je répondrai en vidéo 1 fois par semaine.
✅  L'accès aux archives de toutes les questions posées par mes client.es avec mes réponses associées.
✅  L'accès à ma séance de sport hebdomadaire en groupe à Chessy (département 77).

🎁 + Un accès exclusif à des BONUS 🎁
- Documentation
- Services à domicile
- Nutrition du quotidien
- Nutrition sportive
- Prestations de Bien-Être
- ...



🔘 Est-ce que le Programme Personnalisé est un coaching privé ?
Non.
La Formule CUSTOM (Personnalisée) avec Goodsesame est un programme autonome, à suivre à ton rythme.
Cependant, avec cet abonnement, tu as la possibilité de me poser tes questions sur une plateforme privée, auxquelles je répondrai 1 fois par semaine en vidéo.
Tu pourras également accéder aux archives des questions / réponses des autres challengeurs.euses.
Enfin, si tu en ressens le besoin, tu pourras prendre en option des séances de coaching privé en visioconférence.



🔘 Est-ce que des séances de sport sont prévues dans ce Programme ?
Oui !
Tout sera expliqué dans le EBook que je t'enverrai par mail dans les 48h après ton abonnement.
Un vrai programme sportif personnalisé t'attend.



🔘 Ce Programme peut-il être suivi par un mineur ?
Tu dois être majeur pour souscrire seul à des abonnements sur internet. Si ce n’est pas le cas, demande à un parent ou tuteur légal de s’abonner pour toi.
De plus, suivre un Programme de remise en forme en étant mineur nécessite l'accompagnement d'un professionnel.
Si tu es mineur.e et souhaite te remettre en forme, je t'invite à choisir plutôt un Coaching Privé avec suivi sur cette page.



🔘 Est-ce qu'il y a des rendez-vous de suivi ou de coaching dans ce Programme ?
Ce programme est un programme à suivre en toute autonomie, à ton rythme.
Il n'est pas prévu de suivi régulier par un coach.
Cependant, ton abonnement inclut la possibilité de me poser tes questions sur une plateforme privée, auxquelles je répondrai 1 fois par semaine en vidéo.
Tu pourras également accéder aux archives des questions / réponses des autres challengeurs.euses.
Enfin, si tu en ressens le besoin, tu pourras prendre en option des séances de coaching privé en visioconférence.



🔘 Est-ce que les rendez-vous de suivi se font en physique ?
Si tu choisis de commander une ou plusieurs séances de coaching privé, les rendez-vous se font à distance, par visioconférence.
Aucun déplacement à ton domicile ni rendez-vous dans mes locaux n'est prévu actuellement.
FORMULE CUSTOM (Personnalisée)
- PLAN ALIMENTAIRE -
🔘 Est-ce que je vais avoir un programme Alimentaire
OUI !
Et je dirai même plus, tu auras une stratégie nutritionnelle personnalisée, que j'aurais créée en fonction des réponses que tu m'auras transmises lors de ton Biland de Forme et Nutritionnel, qui te permettra d'adapter tes repas en toutes circonstances.
C'est bien plus formateur que de simplement suivre des menus sans comprendre ce que l'on fait.
Cette stratégie sera à suivre avec ton application de recettes personnalisées Goodsesame.



🔘 Que vais-je manger dans ce programme ?
Le programme est basé sur l'apprentissage d'un nouveau mode de vie sain et actif.

La stratégie alimentaire couplée à plus de 8 000 recettes présentent dans l'application Goodsesame te permettront de te faire plaisir tous les jours, tout en allant droit vers la réalisation de tes objectifs.

Tu auras des suggestions de petit déjeuner, déjeuner, diner, encas, repas de fête, des menus pique-nique, brunch et même des recettes selon les saisons.



🔘 Courants et préférences alimentaires (végétarien, allergies...)
Dans l'application Goodsesame, tu devras configurer ton profil en y indiquant notamment tes restrictions alimentaires, tes allergies et les aliments que tu n'aimes pas ou ne souhaites pas manger (par conviction par exemple).

L'application fera le tri des recettes pour n'afficher que celles qui ne contiennent pas ces aliments.



🔘 Quels sont les filtres d'allergènes disponibles ?
Sur l'application GoodSesame, les filtres d'allergènes actuellement disponibles sont :
- Lait de vache
- Oeufs
- Gluten
- Cacahuètes
- Soja
- Fruits à coque
- Crustacés
- Morue, Colin
Il est possible de demander à ce que l'équipe de développement ajoute d'autres allergènes en remplissant un simple formulaire. Ils sont très réactifs 😉



🔘 Il y a certains aliments que je ne souhaite pas manger. Puis-je les retirer même si je n'y suis pas allergique ?
Oui c'est possible.
L'appli propose une fonction pour ne pas afficher les aliments que tu n'aimes pas manger.
Il te suffit de rechercher cet aliment dans le champ prévu à cet effet et de valider la saisie.



🔘 Quoi faire si très peu de recettes s'affichent ?
Si trop peu de recettes s'affichent dans l'application, il est possible que ce soit en raison du grand nombre de restrictions sélectionné dans ton profil.
Par exemple, si tu indiques ne pas vouloir manger de produits animaux, un très grand nombre de recettes ne seront pas affichées.

L'équipe de développement ainsi que Bougetoilec**.fr travaillons chaque jour à ajouter de nouvelles recettes Vegan et à un système pouvant afficher les recettes actuelles en les adaptant pour les personnes Vegan.

Ce travail est long est fastidieux, mais soit assuré que je te préviendrai dès que tout sera prêt.
Inscris-toi à ma newsletter pour en être informé 😉


Une autre raison pour laquelle très peu de recettes s'affichent (voir aucune) est que tu as sélectionné un filtre de plat qui n'est pas "autorisé" dans ton programme alimentaire Personnalisé (si tu as souscrit à cette formule). Par exemple, le filtre de repas "Patisseries".



🔘 Le petit déjeuner est-il obligatoire ?
Le petit déjeuner est un repas important dans le cadre du programme, car il est vecteur d’une partie importante de la charge calorique et macro-nutritionnelle quotidienne. Il est donc nécessaire d’essayer un maximum de le prendre pendant le programme. 
En cas d’impossibilité ponctuelle, il est généralement conseillé de doubler la collation du matin afin de compenser un minimum le déficit énergétique.

Cependant, il est possible de prendre ton petit déjeuner au format liquide, ou solide plus tard dans la matinée.

Le programme reposant sur le principe de réapprendre à se nourrir de façon équilibré, il est important de prendre en compte que cela implique par définition un minimum de changement à apporter à tes habitudes !



🔘 La Stratégie Nutritionnelle est-elle adaptée à toute la famille ?
NON !
Le Programme est Personnalisée à ton profil physique, mental et de rythme de vie. Les autres membres de ta famille sont différents par définition, ils ne pourront pas suivre le même programme.

Cependant, l'application peut proposer des recettes adaptées à toute la famille. Pour ça, il suffira de sélectionner un filtre différent de celui correspondant à ton programme pour voir apparaître une multitude d'autres recettes.


🔘 Est-ce que mon programme alimentaire sera monotone ?
Non !
L'application Goodsesame propose actuellement plus de 8 000 recettes variées, du monde, de saison, à thème...
Bien plus qu'il n'en faut pour des repas différents toute l'année.



🔘 Est-ce que je vais devoir me priver et me frustrer ?
Non !
Il y aura bien des changements à faire dans ton quotidien, mais tu auras toujours la possibilité de te faire plaisir.
Tout est question de quantité et de qualité.



🔘 Puis-je faire des écarts ? Comment profiter des fêtes ?
La notion d’écart fait partie intégrante du programme qui s’ancre sur le long terme.
Dans le cadre d’un suivi sérieux, on peut considérer qu’un repas plaisir ainsi que 2 verres d'alcool par semaine n’auront pas d’incidence sur la progression.

Il est même recommandé d’effectuer un cheatmeal par semaine (repas de fête), afin de tenir sur la durée ! 
En période de fêtes, tu pourras donc sereinement lâcher prise et repartir de plus belle par la suite !



🔘 Je pratique le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent n’est pas compatible avec ce programme qui repose au contraire sur une multiplication des repas afin de lisser les apports nutritionnels ainsi que la glycémie, dans le but de limiter le stockage des graisses et la baisse d'énergie.



🔘 Quel budget courses à prévoir ?
Il est impossible de donner une estimation du budget alloué aux courses tant celui-ci peut varier d’un challenger à l’autre.

En effet, le choix des recettes est laissé à chacun, de plus, chaque ingrédient peut être acheté dans des gammes de qualité, et donc de prix, différent.

Je t'invite à configurer dans l'application le filtre "Budget" pour n'afficher que les recettes qui conviendront à ton porte-monnaie.



🔘 Le programme contient-il des informations caloriques ?
Il peut apparaître à titre indicatif une notion de calorie, de macro et micronutriments dans l'application Goodsesame.
Cependant, le programme a vocation à être le plus simple possible et se base sur l'écoute de soi.
C'est pourquoi il n'est pas prévu, sauf exception, de compter tes calories.



🔘 Est-ce que je vais devoir compter mes calories ou peser mes aliments ?
Non !
Tout du moins, pas au début.
La plupart du temps, il n'est pas nécessaire d'aller aussi loin dans l'alimentation.
Il sera cependant peut-être bon de le faire lorsque tu atteindras une phase de stagnation.



🔘 Les recettes sont-elles adaptées aux saisons ?
Oui !
L'application trie les recettes selon la saison et ton lieu de résidence.



🔘 Je mange régulièrement au restaurant ou au travail
Tout l'intérêt de la Stratégie Nutritionnelle est de te montrer comment adapter tes assiettes, quelle que soit la situation.
Il conviendra cependant de bien choisir tes plats et de ne pas te laisser attirer par les excès si tu souhaites réellement atteindre tes objectifs.

Le mieux étant d'avoir le total contrôle sur ton alimentation et de préparer tes repas à l'avance pour les emporter avec toi.
Quitte à motiver tes collègues à te rejoindre dans cette aventure du bien être et de la longévité 😉 



🔘 Est-ce que je vais devoir prendre des compléments alimentaires ?
Selon l'objectif que tu te fixes, tes préférences alimentaires et ton rythme de vie, je pourrai juger de l'utilité des compléments alimentaires ou non.

Les substituts de repas pourront également être nécessaires selon les cas, ou à utiliser de façon très ponctuelle en fonction des périodes.

Je travaille en partenariat avec différentes marques qui proposent ces produits. Je les consomme moi-même tous les jours depuis plusieurs années et ai choisi les marques proposant un haut niveau de qualité tout en prenant en compte le respect de notre environnement.

Je serais à même de te proposer les produits qui seront adaptés à tes objectifs si tu le souhaites. Il suffit pour ça de me le demander.

La prise de ces produits est une option facultative.



🔘 Est-ce que vous travaillez avec Herbalife ?
Certaines recettes peuvent contenir des ingrédients proposés par des marques de nutrition telles que Nutripure ou Herbalife.

Ces produits sont proposés, grâce à mes accords de partenariat, avec des réductions allant de 10% à 50% selon les cas.
Pour bénéficier de ces réductions, suis les instructions données dans la recette.

L'utilisation de ces Produits Nutritionnels est optionnelle dans les recettes. Ils devront cependant être remplacés par des ingrédients "grand public" comme décrits dans la recette.

Si tu souhaites utiliser les produits de la marque Herbalife, contrairement à ce que les gens disent, tu n'auras aucune obligation de participer aux évènements organisés par la marque, qu'ils soient à but récréatif ou lucratif.
FORMULE CUSTOM (Personnalisée)
- PLAN SPORTIF -
🔘 Est-ce qu'il est obligatoire de faire du sport ?
Non !
Enfin, tout dépend de tes objectifs.

En effet, si tu veux perdre un peu de poids et souhaites faire les choses tranquillement, que tu détestes le sport ou que tu ne peux physiquement pas en faire, il est possible d'avoir de bons résultats sans transpirer.

Cependant, si tu veux des résultats rapidement, tu dessiner ou prendre du muscle, alors là oui, la pratique d'une ou plusieurs activités sportives régulière est inévitable.



🔘 Comment fonctionne le plan sportif du programme ?
Dans le Ebook que je t'enverrai par mail, sera détaillé ton programme sportif personnalisé en fonction des informations que tu m'auras transmises lors du Bilan de Forme et Nutritionnel.
Les séances pourront se faire en intérieur, extérieur, avec ou sans matériel, tel que des workouts en replay et en live, des programmes de musculation à faire en salle, des séances de cardio ou autres sports selon tes affinités, tes contraintes physiques et ta disponibilité.



🔘 Est-ce que le coach fera les séances de sport avec moi ?
Les séances de sport se font en autonomie. Le coach ne viendra pas faire les séances de sport avec toi, quelle que soit la ville où tu vis.
Cependant, une à plusieurs sessions de sport de groupe sont organisées en Seine-et-Marne, à Chessy. Pour plus d'infos à propos de ces séances, jette un oeil à la page des Actualités.

Enfin, selon mes partenariats du moment, il est possible de commander les services d'un coach à domicile. Pour ça, regarde dans la section des "Options" et "Liens Utiles" de ton Ebook.



🔘 Où puis-je pratiquer mon sport ?
Tout dépend de tes affinités, de ton style de vie, de ta situation géographique.
Le programme contiendra des séances vidéos en live et replay que tu peux suivre à la maison, dans ton jardin ou à l'hôtel lors de tes déplacements professionnels.
Il contiendra également des programmes de musculation à faire en salle, et des séances de cardio (vélo, running...), ou d'autres propositions d'activités sportives selon tes affinités.



🔘 Dois-je investir dans du matériel pour effectuer les séances de sport ?
Pas nécessairement.
La plupart des séances vidéos se font sans matériel, hormis un tapis de sol.

Il est parfois intéressant d'avoir un élastique de résistance afin de rendre l'exercice plus difficile au fur et à mesure de ta progression.

Pour ce qui est des programmes de musculation à faire en salle, tu trouvas tout le matériel nécessaire disponible dans la salle de sport.

Cependant, si tu préfères pratiquer des sports plus spécifiques, comme le trail, l'escalade, le cyclisme... du matériel adapté est recommandé.



🔘 Est-ce que l'abonnement à une salle de sport est compris dans le programme ?
Non !
Si tu souhaites avoir accès à une salle de sport ou un club, tu devras prendre à ta charge ces frais directement auprès de l'établissement que tu auras choisi.
Il en va de même pour intégrer une fédération sportive.



🔘 Puis-je suivre le programme sportif à n'importe quel âge ?
Il n’y a pas de limite d’âge spécifique, cela ne dépend que de ta forme du moment.

Le programme sportif est constitué de workout complets et intensifs de 30min minimum à faire régulièrement dans la semaine.
Je te proposerai également d'autres sports à pratiquer selon tes affinités et ta disponibilité.

S’il est malgré tout possible d’adapter la difficulté en diminuant le rythme et l’intensité demandée, le niveau reste élevé et intensif, mais faisable. Il demandera cependant de sortir de sa zone de confort pour obtenir les résultats les plus rapides et les meilleurs possibles sur 3 mois !



🔘 Niveau sportif
Quelques explications sont données dans le Ebook que je t'enverrai par mail, à propos de l'intensité à mettre dans tes séances de sport, selon TON niveau basé sur TON ressenti.

Aussi tu pourras diminuer la difficulté des workouts en vidéo en diminuant le rythme et l'intensité demandée.
Le niveau reste élevé et intensif, mais faisable. Il demandera cependant de sortir de sa zone de confort pour obtenir les résultats les plus rapides et les meilleurs possibles sur 3 mois !



🔘 Impacts / sauts
Les vidéos de workout comportent des sessions avec des sauts et des impacts.
Il est possible de ne pas faire ces exercices ou de ne faire qu'une partie du mouvement, selon tes capacités.

Si ce type d'exercice limite trop ta progression, j'adapterai le programme sportif en conséquence, à ta demande.



🔘 Puis-je cumuler le programme avec une pratique sportive personnelle ?
Tout à fait oui.
Ta remise en forme doit avant tout être un jeu pour pouvoir la maintenir sur le long terme. Alors si tu es fana d'un sport en particulier, continue de le pratiquer au moins 1 fois par semaine.



🔘 Je ne peux pas faire de sport, est-il possible de suivre le programme quand même ?
Oui !
Il est tout à fait possible d'atteindre certains objectifs sans faire de sport.
Cependant, les résultats seront plus longs à apparaître et il faudra être très vigilant sur l'alimentation.



🔘 Les enfants peuvent-ils effectuer les exercices avec moi ?
Le plan sportif représente une activité sportive comme une autre, les enfants peuvent suivre sous l’encadrement des parents, et sans utilisation de charge.
Toutefois, je précise que je ne propose pas de coaching pour les mineurs.
FORMULE CUSTOM (Personnalisée)
- OBJECTIFS -
🔘 Quel est l'objectif du programme ?
Étant "Personnalisé", ce programme permet d'atteindre beaucoup d'objectifs différents tels que :

- Équilibre
- Amincissement
- Ventre Plat
- Meilleur Sommeil et Énergie
- Mobilité et Articulations
- Intestins et Digestion
- Santé et Immunité
- Baisse du diabète ou de l'hypertension
- Raffermissement
- Définition Musculaire
- Développement Musculaire
- Ainsi que des objectifs plus "Personnalisé" 😉 

Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.



🔘 Je veux cibler ma zone de perte de gras
Sache qu’il n’est pas possible de cibler précisément les zones dans la perte de poids.

C’est un phénomène général et progressif, les zones de stockage préférentielles seront les dernières à s’affiner, elles varient selon les individus.

Quel que soit ton objectif, le programme sera conçu pour enclencher le brûlage des graisses le plus efficacement et le plus sainement possible tout en limitant leur stockage.

Régularité, persévérance et patience sont les maîtres mots !



🔘 Je veux faire une prise de masse
Cet objectif fait partie de ceux atteignables avec ce programme.
Pour une prise en charge encore plus personnalisée, je t'invite à jeter un oeil à mon programme de coaching privé.



🔘 Je ne veux pas perdre de poids, je souhaite me tonifier
Cet objectif fait partie de ceux atteignables avec ce programme.
Pour une prise en charge encore plus personnalisée, je t'invite à jeter un oeil à mon programme de coaching privé.



🔘 Combien de poids puis-je espérer perdre ?
Chaque personne est physiologiquement différente, c’est pourquoi il est nécessaire pour la motivation et la réussite de son propre programme de ne pas se comparer aux autres.
Il est difficile de prédire un chiffre et un temps pour l'atteindre. Toutefois, plus tu seras assidu.e envers ton alimentation et ta régularité sportive, plus tu auras de résultats et plus vite ils apparaitront.

Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.



🔘 J'ai de la cellulite
Cet objectif fait partie de ceux atteignables avec ce programme.

Je t'invite à jeter un œil au "Mur des Héroïnes et des Héros" dans lequel tu verras quelques-uns des résultats obtenus en suivant le programme.



🔘 Comment conserver les résultats après le coaching ?
Le programme consiste avant tout à l’apprentissage d’un nouveau mode de vie et est une porte d’entrée vers du long terme.

Il est à noter que les bonnes habitudes que ta vas adopter par ce programme deviendront des automatismes pour toi.
Il est évident qu'une fois ton objectif atteint, si tu décides de reprendre les mauvaises habitudes, alors tu retrouveras ton corps d'avant le début du programme (retour à la case départ sans toucher les 20 000 francs 😉).

Aussi, je précise que ce programme ne contient pas de coaching ni de suivi avec un coach. C'est un programme autonome.
Tu peux cependant commander des séances de coaching privé en vidéoconférence parmi le panel des Options présentées dans ton Ebook.
CONSULTATIONS PUBLIQUES
🔘 En quoi consistent les Consultations Publiques ?
Les Consultations Publiques sont un espace dédié aux clients des Programmes de bougetoilecul.fr leur permettant de déposer par écrit leurs questions et de recevoir une réponse en vidéo (enregistrée ou live), une fois par semaine.
Cette plateforme permet également de visualiser les archives des questions et réponses des autres utilisateurs.



🔘 Comment accéder à ces Consultations Publiques ?
Le lien d'accès à cette plateforme est disponible dans le Ebook du programme dédié, que tu recevras dès que ton inscription aura été validée.



🔘 Quand aurais-je ma réponse ?
Une réponse est apportée chaque semaine aux questions publiées sur la plateforme au moins avant le début de l'enregistrement vidéo.
Le jour de la publication de la vidéo réponse peut varier d'une semaine à l'autre sans préavis.
Des périodes planifiées pendant lesquelles aucune réponse ne sera apportée peuvent être décidées par bougetoilecul.fr et seront notifiées sur la plateforme de Consultation Publique.



🔘 Comment savoir si j'ai reçu une réponse ?
Si, lors du dépôt de ta question, tu y mentionnes ton adresse mail dans le champ prévu à cet effet, tu recevras une notification dès qu'une réponse à ta question aura été publiée.
SEANCES DE SPORT EN GROUPE 
🔘 En quoi consistent les Séances de sport en groupe ?
Les Séances de sport en groupe sont organisées dans le Val d'Europe Agglomération, une fois par semaine.
Elles consistent à une séance de cardio-training (cardio + renforcement musculaire au poids du corps et avec matériel) en groupe d'une durée d'1h30, en extérieur.



🔘 Comment accéder à ces Séances de sport ?
Si le programme auquel tu as souscrit les inclut, le lien d'accès à ces séances est disponible dans le Ebook du programme dédié, que tu recevras dès que ton inscription aura été validée.

Si ces séances ne sont pas incluses à ton Programme, tu pourras tout de même t'y inscrire moyennant un supplément tarifaire (voir détail dans ton Ebook ou sur la FAQ dédiée)



🔘 Est-ce que ces séances sont payantes ?
Si les séances ne sont pas incluses dans ton Programme, elles peuvent être offertes sous certaines conditions détaillées dans la FAQ dédiée.



🔘 Dois-je venir avec mon propre matériel ?
Hormis ton tapis de sport, une bouteille d'eau, de quoi t'éponger et tes effets personnels, tout le matériel nécessaire à la séance est mis à ta disposition par le coach.
RENDEZ-VOUS D'ACCOMPAGNEMENT 
🔘 En quoi consistent les Rendez-vous d'Accompagnement ?
Les Rendez-vous d'Accompagnement sont des rendez-vous privés permettant, en visio, de discuter en tête à tête de tout ce dont tu as envie.
Par exemple, ils sont un moyens de t'aider à bien débuter ton programme de remise en forme, de débloquer une situation qui t'empêche de progresser, de poser des questions sur ton quotidien et comment l'améliorer, ou encore de comprendre à quoi peuvent servir les compléments alimentaires et s'ils sont bons pour toi et l'atteinte de tes objectifs.



🔘 Comment accéder à ces Rendez-vous ?
Ces rendez-vous sont accessibles via mon calendrier en ligne et via le Ebook dédié à ton Programme, que tu recevras dès que ton inscription aura été validée.



🔘 Est-ce que ces Rendez-vous sont payants ?
Dans le cadre des Programmes de Flex Coaching, ces rendez-vous sont optionnels et payants.



🔘 Qu'est-ce qu'il se passe si je change d'avis ou ne peux pas assister au rendez-vous ?
Comme décrit dans mes CGV,
"l'utilisateur s'engage à assister aux rendez-vous qu'il aura lui-même planifiés en coordination avec son coach Rémi TRIPIER.
Chaque rendez-vous peut-être déplacé 1 fois gratuitement (dans la limite des 5 mois maximums d'accompagnement pour un pack de 3 mois) si la demande est faite par écrit ou via le lien présent dans le mail de confirmation du rendez-vous, au moins 24h avant. Au-delà de cette limite, des frais peuvent s'appliquer.
En cas d’annulation de rendez-vous, le client devra le faire par écrit ou via le lien présent dans le mail de confirmation du rendez-vous, au moins 24h avant. Passé ce délai, sauf cas exceptionnels justifiés par un document authentique et officiel empêchant de vous présenter au rendez-vous, le rendez-vous sera considéré comme réalisé et les informations ou documents qui auraient été transmis à la suite de ce rendez-vous ne le seront qu'au rendez-vous suivant.
Ce document sur lequel doit être mentionné votre prénom et nom devra être envoyé par e-mail à contact@bougetoilecul.fr"
OPTIONS ET PARTENAIRES
🔘 Pourquoi est-ce qu'il existe des options au Programme ?
Les Options de remises en forme sont proposées par bougetoilecul.fr et mes partenaires de confiance.
Elles te permettront de booster tes résultats et t'aideront à te sentir, mieux, plus détendu... au quotidien.



🔘 Comment accéder à ces Options ?
Ces Options sont accessibles via le "Catalogue des Options" dont tu trouveras le lien dans le Ebook dédié à ton Programme, que tu recevras dès que ton inscription aura été validée.



🔘 Est-ce que ces Options sont payantes ?
Oui ces Options sont payantes.
Cependant, les tarifs ont été négociés pour qu'ils soient plus attractifs qu'en passant directement par le partenaire.



🔘 Comment utiliser ces Options ?
Une fois la commande validée sur la plateforme d'achat des Options, tu recevras un mail contenant toutes les instructions pour prendre rendez-vous et bénéficier de ton achat.
PROBLÈMES TECHNIQUES
🔘 Le paiement n'aboutit pas
En cas de difficulté, je t'invite à me contacter par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux



🔘 Je ne reçois pas d'e-mail (de bienvenue, de newsletter...)
Vérifie tous les dossiers de ta boite mail (indésirables, spams, autres, promotion, réseaux, info, publicité, etc).
Si tu ne retrouve le mail dans un aucun des dossiers de ta boite mail, je t'invite à me contacter par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux



🔘 Je rencontre un souci pour la lecture des vidéos
En cas de difficulté, je t'invite à me contacter via par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux



🔘 Je rencontre un souci pour la lecture des documents écrits
En cas de difficulté, je t'invite à me contacter via par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux



🔘 Mon code promotionnel ne fonctionne pas
En cas de difficulté, je t'invite à me contacter via par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux



🔘 Autre
Pour tout souci d’ordre technique, contacte-moi par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux
AUTRES SUJETS
🔘 Questions administratives
Pour toute question d'ordre administrative sur le programme, contacte-moi via mon formulaire de contact



🔘 Tu ne trouves pas ta réponse
Tu ne trouves pas ta réponse à ta question sur le programme dans les diverses catégories ? 
Alors contacte-moi par mail, téléphone ou via mes réseaux sociaux

(Merci de t'assurer que ta question ne figure pas dans la FAQ)